Nawadniaj organizm, szybciej zbudujesz mięśnie
Nasze mięśnie zbudowane są z włókien, ścięgien i w 70% z wody! Dlatego jeśli chcemy, aby nasze ćwiczenia szybko rozbudowały naszą masę mięśniową musimy w dostatecznej ilości nawadniać organizm. Picie wody ma ogromne znaczenie dla
Pięknie umięśnione ciało
Pięknie umięśnione ciało zachwyca nie tylko mężczyzn, ale i kobiety i nie chodzi tutaj o to, że kobietom podobają się umięśnieni mężczyźni, a mężczyznom umięśnione kobiety. Chodzi raczej o to, że patrzymy na osoby tej
Mięśnie wprost proporcjonalne
Zasadniczo osoby zapisujące się na siłownię stawiają przed sobą jeden z trzech celów treningowych: poprawa siły, poprawa wytrzymałości lub też rozbudowa tkanki mięśniowej. Okazuje się jednak, że można działać tak, aby te różne cele pogodzić
Jak wypracować mięśnie pleców
Osoby dopiero co rozpoczynające swoją przygodę z siłownią, skupiają się głównie na najbardziej widocznych grupach mięśni- klatce piersiowej, brzuchu czy bicepsie. Jest to jednak błąd najczęściej popełniany przez osoby początkujące. Dopiero z czasem doceniają one
Rozpad mięśni to nie problem
Aktywny wysiłek fizyczny często wiąże się z przykrymi konsekwencjami, takimi jak chociażby rozpad mięśni. To specyficzne zjawisko dotyczy przede wszystkim tych osób, które rozpoczęły trening po dłuższej przerwie lub po raz pierwszy zdecydowały się na
Masa mięśniowa sposoby
Dobrze zbudowane ciało, wyrzeźbiona sylwetka to cel niemal większości z nas. Jednak budowanie masy mięśniowej to złożony i dość długi proces wymagający cierpliwości. Podstawowymi elementami jej uzyskania jest odpowiednia dieta i plan treningowy. Należy pamiętać,
Mięśnie i siła
Wielu mężczyzn marzy o tym, aby ich sylwetka nabrała nowych kształtów na skutek rozbudowanej masy mięśniowej. Niektórzy starają się osiągnąć ten cel za pomocą ćwiczeń, jednakże efekty takich działań nie zawsze są zadowalające. O wiele
Budowanie masy mięśniowej
Wiele osób obawia się, że dieta bogata w treściowe składniki, np. białko, węglowodany, choć przyspieszy
Budowanie masy mięśniowej – na co zwracać uwagę
Budowanie muskulatury – taki cel stawia sobie większość osób uczęszczających na siłownie. Nie tle zrzucenie
Budowa mięśni
Tworzenie jadłospisu powinno być oparte o kilka zasad, dzięki którym można dostarczyć organizmowi składników koniecznych
Bez tauryny mięśnie rosną wolniej
Jednym z aminokwasów, które niezbędne są w organizmie jest tauryna. Powstaje jako produkt końcowy przekształcania