• śr.. lis 30th, 2022

Idealne mięśnie brzucha, klatki piersiowej czy bicepsy i tricepsy to najczęstszy cel większości ćwiczących osób. Oczywiście bardzo ważne jest, aby równolegle pracować nad wszystkimi partiami mięśni, jednak te wskazane wcześniej są najbardziej eksponowane i podziwiane, dlatego są obiektem pożądania. Jest tylko jedna skuteczna metoda na uzyskanie zadowalających efektów – praca! Nie ma żadnych cudownych sposobów na mięśnie. Trening oraz dieta to klucz do uzyskania idealnej sylwetki. Praca nad konkretną grupę mięśni wymaga zastosowanie indywidualnego programu zorientowanego na konkretna partię. Niezmiernie ważne jest wykonywanie dobrze dobranych ćwiczeń na konkretne mięśnie. W przypadku brzucha można trudno mówić o wyizolowanych ćwiczeniach. Dlatego wykonując wiele ćwiczeń górnej części ciała trenujemy także mięśnie brzucha. W przypadku mięśni ramion warto postawić na ćwiczenia wyizolowane, aby pracować konkretnie nad daną partia mięśni. Trzeba jednak pamiętać, że muskulatura nie pojawi się, kiedy ciało opływała w tłuszcz, dlatego przed budową mięśni trzeba skupić się nad redukcją.