• śr.. lis 30th, 2022

Mięśnie klatki piersiowej

ByRedaktor ulepszalnia.pl

kw. 16, 2019

Mięśnie klatki piersiowej to dla każdego sportowca bardzo istotny wskaźnik tego, jak działa jego plan ćwiczeń. Jest to także chyba najważniejsza grupa mięśni, jeśli chcemy pochwalić się przed kolegami z siłowni. Z anatomicznej perspektywy dzielą się one na dwie grupy mięśni. Mięśnie grupy powierzchniowej to mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni oraz podobojczykowy. Grupę głęboką tworzą mięsień poprzeczny klatki piersiowej mięśnie podżebrowe i mięśnie międzyżebrowe. Ważne jest, żeby tak dobrać ćwiczenia, by rozwijać równomiernie obydwie grupy. W internecie znaleźć można wiele programów rozpisanych z myślą o rozwoju tej partii ciała. Trzeba jednak pamiętać, że mięśnie te trudniej wyrzeźbić niż np. mięśnie brzucha czy mięśnie ramion. Dlatego trzeba wykazać się samodyscypliną w czasie treningów. Jeśli chcemy pochwalić się swoją klatą, to powinniśmy także mieć ułożoną odpowiednią dietę. W innym wypadku cała nasza praca może pójść na marne. Na szczęście dzisiaj można znaleźć w internecie wiele porad na ten temat.