• śr.. lis 30th, 2022

W drodze po podkreślenie mięśni brzucha

ByRedaktor ulepszalnia.pl

kw. 14, 2019

Choć nie zawsze je widać – każdy z nas ma w swoim brzuchu mięśnie. Niektórzy z nas, którzy pragną mieć kapitalne abs pracują na ten wygląd, wkładając w to mnóstwo wysiłku fizycznego w ramach codziennej rutyny. I to jest dobre, bo to na pewno pozwoli na wydobycie i podkreślenie tych mięśni zaczynających się od mostka i dalej aż po dolną część brzucha. Istnieją programy ćwiczeń, które obejmują zarówno górne jak i dolne obszary każdej grupy mięśni brzucha, a przede wszystkim pasma mięśni i tkanki łącznej. Po zgięciu ta grupa mięśni pokazuje upragniony przez wszystkich sześciopak. Najlepsze ćwiczenia abs dla mężczyzn są opisane szeroko w branży fitness. Np. ćwiczenia górnej grupy głównie odbywa się poprzez pracowanie nad tułowiem, natomiast dolna grupa mięśni wymaga ruchów miednicy. Przykładowe ćwiczenie polega na tym, że trzeba położyć się na plecach. Umieść dłonie pod pośladkami i unieść nogi około 10 do 12 cm nad podłożem i wstrzymać przez kilka sekund i tak w kilku seriach. Efekt – murowany!