• śr.. lis 30th, 2022

Mięśnie posturalne

ByRedaktor ulepszalnia.pl

kw. 11, 2019

Mięśnie posturalne czyli inaczej po prostu core w dużym stopniu odpowiadają za naszą postawę, dlatego tak ważne jest ćwiczenie tych mięśni. Do mięśni posturalnych zalicza się mięśnie grzbietu, barków, brzucha oraz odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Regularne treningi mięśni posturalnych mogą zapobiegać różnorodnym wadom postawy takim jak garbienie się, krzywy kręgosłup lub okrągłe plecy. Możemy również w znacznym stopniu zniwelować bóle pleców, co jest częstą przypadłością zarówno wśród osób prowadzących siedzący tryb życia jak i tych, którzy na co dzień ciężko pracują. Możemy wyróżnić cały szereg ćwiczeń, które rozwiną nasze mięśnie posturalne. Mogą to być na przykład pompki z wykorzystaniem popularnego TRX, deska, brzuszki z wykorzystaniem piłki gimnastycznej. Warto wykonywać trening mięśni posturalnych dwa lub trzy razy w tygodniu. Dzięki tym mięśniom zachowamy nie tylko odpowiednią postawę, ale również ochronimy nasze narządy wewnętrzne – mięśnie te stanowią swego rodzaju pancerz ochronny.