• śr.. lis 30th, 2022

Zalety rozciągania mięśni

ByRedaktor ulepszalnia.pl

maj 21, 2019

Jeśli dotychczas nie słyszałeś o strechingu to najwyższy czas to zmienić. Zwłaszcza jeśli trenujesz. Bowiem w takim wypadku nie powinieneś zaniedbywać rozciągania mięśni. Dlaczego? Taka rozgrzewka, bo można rozciąganie traktować jako rozgrzewkę, pozwala przede wszystkim na uniknięcie kontuzji oraz na dużo efektywniejsze ćwiczenia. Rozciąganie powinno także wykonywać się po treningu, dzięki czemu mięśnie się rozluźnią. Jak przeprowadzić ćwiczenia rozciągające? Normą są ćwiczenia statyczne, które po prostu polegają na rozciąganiu poszczególnych partii mięśni do oporu. W tym miejscu na chwilę się zatrzymujemy i powracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzanie tego ćwiczenia pozwoli na systematyczne poprawianie efektów. Należy jednak zaznaczyć, że nie chodzi tu o ćwiczenia „na siłę”, a o stopniowe poszerzanie możliwości. Ćwiczyć należy delikatnie, powoli, uważnie „wsłuchując się” w swój organizm. Z zachowaniem tych zasad streching może być naprawdę dla każdego, zarówno jako uzupełnienie treningu, jak i trening sam w sobie.