• wt.. paź 4th, 2022

Street workout na budowanie mięśni

ByRedaktor ulepszalnia.pl

maj 25, 2019

By móc wykonywać ćwiczenia siłowe nie trzeba wydawać pieniędzy na zakup karnetu na siłowni. Do ćwiczeń siłowych można wykorzystać miejską infrastrukturę oraz ciężar własnego ciała. Tego typu ćwiczenia noszą miano street workout. Za ich pomocą można nie tylko zbudować mięśnie ale również poprawić swoją koordynacją ruchową. Ćwiczenia w tym planie treningowym należy wprowadzać stopniowo. Na początku dobrze jest przygotować ciało do intensywnych ćwiczeń. Do wykonywania ćwiczeń street workout można wykorzystać trzepak- do podciągania się, schody- do budowania silnych i mocnych nóg, murki – wykonywania pompek. By uzyskać widoczne efekty dobrze jest wykonywać ćwiczenia w oparciu o plan, z określoną ilością powtórzeń oraz serii. Tego typu ćwiczenia możemy też wykonywać na bardzo popularnych siłowniach plenerowych. Znajdują się one w niemal każdym parku w Polsce. Gdy nie chcemy wydawać zbyt dużo pieniędzy na siłownię, siłownie plenerowe mogą być dobrym początkiem do budowania masy mięśniowej z wykorzystaniem miejskiej architektury.