W dzisiejszych czasach coraz większa ilość młodych osób szuka rozwiązań, które w znacznym stopniu wpłyną na rozbudowę ich mięśni. Mimo włożonego wysiłku efekt ten nie zawsze jest w pełni zadowalający. Coraz częściej zatem sięgamy po kreatynę, która występuje naturalnie w naszym organizmie, ale jej dodatkowe spożywanie spowoduje przyśpieszenie procesu rozbudowy masy mięśniowej. Kreatyna nie ma wpływu natomiast na zmniejszenie masy ciała, a zatem nie powinna być spożywana przez osoby, których celem jest zgubienie kilku kilogramów. Kreatynę najlepiej spożywać zaraz po treningu, dzięki temu zachowamy w organizmie odpowiednią jej ilość. Warto jednak pamiętać, że bez względu na postać kreatyny, konieczne jest spożywanie większej ilości płynów, najlepiej izotonicznych lub też wody mineralnej. Kreatyna mimo swoich dobrych stron, ma zły wpływ na organizm gdyż go w pewien sposób odwadnia. Jeśli zatem nie zwiększymy ilości płynów może ona nie spełniać swojego zadania, a powodować skutki uboczne w postaci biegunki, zaparcia, mdłości.
