Mięśnie na diecie
- 275 Views
- Redaktor ulepszalnia.pl
- 1 czerwca 2019
- Przyrost mięśni - porady
Dieta na masę mięśniową różni się od tradycyjnego sposobu jedzenia tym, że stawiamy na produkty białkowe i węglowodanowe oraz tym, że zjadamy przynajmniej kilkaset kalorii więcej niż zwykle.
Posiłki sportowca
Osoba, która buduje masę mięśniową, powinna jeść więcej węglowodanów rano, zaś więcej białka popołudniu i wieczorem. Białko to m.in. chude mięso i mleko, zaś węglowodany znajdziemy w kaszach, makaronach czy pieczywie. Odpowiednie łączenie tych produktów zapewni nam przyrost masy. Konieczne jest jednak połączenie diety z treningiem, ponieważ bez ćwiczeń możemy jedynie zdobyć dodatkowy tłuszcz. Białko powinno zostać wykorzystane do budowania masy mięśniowej, a węglowodany mają nam dostarczyć energii potrzebnej organizmowi w czasie i po treningu.
Jak zyskać masę?
Przed treningiem warto stawiać na węglowodany złożone, które będą uwalniać energię przez dłuższy czas. Kolacja jest posiłkiem składającym się z białka. Duża ilość wypijanej wody mineralnej jest bardzo ważna w diecie. Unikamy napojów gazowanych.

- 2 stycznia 2021
Mięśnie pod dobrą opieką
- 9 października 2020
Jak piłka nożna może odnieść się do Twojego biznesu?
- 7 sierpnia 2020
Bromelina jak działa ?
- 24 czerwca 2020
Mięśnie pod dobrą opieką
Jak piłka nożna może odnieść się do Twojego biznesu?
Bromelina jak działa ?
Większa masa mięśniowa
Dobrze zaplanowany trening kulturystyka
Liwko liwko co to znaczy
Ból ucha jego mogą być przyczyny ?
Jak najlepiej ćwiczyć ? Sposoby