Skuteczne zwiększanie masy mięśniowej
- 522 Views
- Redaktor ulepszalnia.pl
- 31 marca 2019
- Przyrost mięśni - porady
Spór o to, kto ma gorzej: ten, który bezskutecznie próbuje zrzucić zbędne kilogramy, czy ten, który próbuje je zyskać, trwa i nie zanosi się na to, aby w najbliższym czasie mógł zostać rozstrzygnięty. Wątpliwości nie ulega jednak fakt, że zarówno jedyni, jak i drudzy, ratunku powinni szukać na siłowni oraz w diecie. Problemem przy zwiększaniu masy mięśniowej jest najczęściej bardzo szybka przemiana materii, choć powody tego stanu rzeczy mogą być również zdrowotne. Jeśli jednak rozstrzygnięcia nie przyniesie konsultacja lekarska, pomocny będzie trener personalny. To on jest w stanie opracować prawidłowy trening siłowy. Skupić się należy również na diecie. Chęć zwiększenia masy nie oznacza, że można jeść byle co i w dowolnych ilościach. Posiłki powinny być zbilansowane w taki sposób, by 30% energii pochodziło z białek, 50% z węglowodanów, reszta zaś z tłuszczów. Posiłki najbogatsze w proteiny ustawić należy w diecie w godzinach popołudniowych i wieczornych, węglowodany zaś lepiej spożywać rano.

- 4 kwietnia 2022
Waga naszych mięśni
- 1 marca 2022
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
- 25 lutego 2022
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
- 19 stycznia 2022
Waga naszych mięśni
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
Trenobolon- nieoceniony w budowie masy mięśniowej.
Składnik tkanki mięśniowej
Masa mięśniowa i jej budowanie
Tlenek azotu i pompa mięśniowa
Bez tauryny mięśnie rosną wolniej