Tworzenie jadłospisu powinno być oparte o kilka zasad, dzięki którym można dostarczyć organizmowi składników koniecznych do zbudowania imponującej masy mięśniowej.
Aminokwasy budują mięśnie
Aminokwasy są niezbędne, aby w naszym organizmie przebiegały procesy anaboliczne. Jeśli pula aminokwasów zostanie uszczuplona, organizm wykorzysta je do przebiegu niezbędnych procesów, a dopiero później będzie można przeznaczyć je na budowanie tkanki mięśniowej. Aby umożliwić mięśniom uzyskanie pożądanej objętości, należy zapewnić sobie codzienną dawkę aminokwasów. Jest to możliwe dzięki włączeniu do diety produktów bogatych w białko oraz stosowaniu suplementów zawierających aminokwasy.
BCAA
Jednym ze składników, jakich warto szukać w suplementach, są aminokwasy rozgałęzione BCAA. Są to aminokwasy, których organizm nie wytwarza samodzielnie. Stanowią zarazem jeden z istotnych budulców dla tkanki mięśniowej. Ich niedobór może powodować spadki, które nie są pożądane przez osoby pracujące nad muskulaturą.
