Głównym produktem budulcowym naszych mięśni jest białko, lecz aby rozwijały się one poprawnie potrzeba znacznie więcej, oto lista paru produktów które przydadzą się każdemu komu zależy na budowie masy mięśniowej i nie tylko. Na pierwszy ogień idą jajka w których to proteiny mają najwyższą wartość biologiczną spośród wszystkich rodzajów pożywienia, poza tym zawierają one witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni. Drugim bardzo wartościowym produktem jest mięso z tuńczyka które jest niezwykle bogate w białka wysokiej jakości oraz kwasów tłuszczowych omega- Niewolno również zapominać o tak podstawowym składniku jak woda która stanowi 70% naszych mięśni i również umożliwia poprawne działanie naszego organizmu. Oliwa z oliwek również przyda się każdemu dbającemu o formę, każdy jej rodzaj jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone, lecz mimo wszystko najlepiej korzystać z oliwy extra virgine, gdyż zawiera ona więcej witaminy E, która zwalcza oksydanty powodujące niszczenie komórek mięśniowych. Bogatym oraz łatwo przyswajalnym źródłem witaminy E są również migdały które dostarczają również przyzwoitą porcję energii i działają pozytywnie na nasz mózg.
