• wt.. paź 4th, 2022

Produkty dla mięśni

Głównym produktem budulcowym naszych mięśni jest białko, lecz aby rozwijały się one poprawnie potrzeba znacznie więcej, oto lista paru produktów które przydadzą się każdemu komu zależy na budowie masy mięśniowej i nie tylko. Na pierwszy ogień idą jajka w których to proteiny mają najwyższą wartość biologiczną spośród wszystkich rodzajów pożywienia, poza tym zawierają one witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni. Drugim bardzo wartościowym produktem jest mięso z tuńczyka które jest niezwykle bogate w białka wysokiej jakości oraz kwasów tłuszczowych omega- Niewolno również zapominać o tak podstawowym składniku jak woda która stanowi 70% naszych mięśni i również umożliwia poprawne działanie naszego organizmu. Oliwa z oliwek również przyda się każdemu dbającemu o formę, każdy jej rodzaj jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone, lecz mimo wszystko najlepiej korzystać z oliwy extra virgine, gdyż zawiera ona więcej witaminy E, która zwalcza oksydanty powodujące niszczenie komórek mięśniowych. Bogatym oraz łatwo przyswajalnym źródłem witaminy E są również migdały które dostarczają również przyzwoitą porcję energii i działają pozytywnie na nasz mózg.