W przypadku osób, które traktują aktywność fizyczną głównie jako sposób na zbudowanie masy mięśniowej, ważne jest przestrzeganie kilku zasad. Trzeba umiejętnie dobrać ćwiczenia, być konsekwentnymi ćwiczyć regularnie.
Niezwykle ważna jest też odpowiednio zbilansowana dieta. Każdy, kto chce budować mięśnie, wzmacniać je, nadawać im atrakcyjny i pełny wygląd – musi pamiętać o tak ważnym składniku, jakim jest białko. Jego niedobory mogą powodować poważne problemy – osłabienie mięśni, brak motywacji od ćwiczeni, wyczerpanie, ból mięśni. Dlatego białko musi być dostarczane w odpowiednich ilościach – przede wszystkim w sposób naturalny, czyli w przyjmowanych posiłkach. Bogate w mięso, głównie chude – jeśli nie chcemy przy okazji budować masy tłuszczowej, warzywa strączkowe oraz nabiał są najbardziej wskazanymi źródłami białka.
Warto stosować te preparaty, które zawierają ten składnik, pozyskiwany np. z serwatki lub soi. Powinny być one stosowane zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, by sobie nie zaszkodzić.
