Sód jest dla organizmu bardzo ważna gdyż odgrywa kluczowa role w układzie nerwowym. Sód przyczynia się do polepszenia metabolizmu. Ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. Aby zwiększyć termo genezę kulturyści używają właśnie sodu, dzięki czemu szybciej spalają tkankę tłuszczowa. Nasz organizm wydala go bardzo dużo w procesie pocenia się, dlatego tez osoby aktywne fizycznie muszę zwiększyć ilość przyjmowania sodu do nawet do 4g dziennie. Zbyt wielka dawka sodu w organizmie może doprowadzić do nadciśnienia i problemów z nerkami, zaś niedobór do zatrzymywania prze organizm wody. Szczególne znaczenie dla kulturystów ma wygląd ciała podczas zawodów, dlatego tez np., aby pozbyć się wody z organizmu wykluczają sód z diety na parę dni przed zawodami. Tak wiec, jeśli ktoś ćwiczy głównie na masę sód mu na pewno pomoże, musi jednak zachować zdrowy rozsądek i nie zapominać o pozostałych składnikach diety i przede wszystkim o uzupełnianiu wody.
