Skuteczne na różne grupy mięśni- pompki na drążkach

Nowoczesne siłownie wyposażone są w zupełnie innowacyjne sprzęty, których obsługa może być niekiedy zagadką dla początkujących strongmenów. Prawda jest jednak taka, że nawet najlepszy sprzęt na niewiele się zda jeśli brakuje nam samozaparcia i chęci do ćwiczeń. Nic też nie sprawdza się tak dobrze jak tradycyjne ćwiczenia na przykład pompki na poręczach. Wystarczy jedynie dwa równoległe drążki umocowane na takiej samej wysokości. Ćwiczenie to jest niebywale skuteczne ponieważ angażuje sporą ilość różnych partii mięśni. Ćwiczenia wykonywane są przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. By ćwiczenia były skuteczne ważna jest odpowiednia technika ich wykonywania. Zanim też przystąpimy do wykonywania ćwiczeń musimy pamiętać o solidnym rozgrzaniu. Ciało w trakcie wykonywania pompek na drążkach powinno być w pozycji stabilnej. Nie możemy się kołysać. Za pomocą tego ćwiczenia można pracować nad mięśniami klatki piersiowej, ramion, przedramion, grzbietu, bicepsa. Ćwiczenie to angażuje więc różne grupy mięśni.