Silne mięśnie przy technice drop set
- 385 Views
- Redaktor ulepszalnia.pl
- 12 marca 2019
- Przyrost mięśni - porady
Drop set jest zupełnie nową techniką treningową i można ją wykorzystać praktycznie przy każdych ćwiczeniach. Najprościej rzecz ujmując polega to na tym, że jedno ćwiczenie wykonujemy do wyczerpania sił. Następnie zmniejszamy obciążenie i wykonujemy kolejną serię. W ten sposób można ćwiczyć praktycznie każdą grupę mięśni- klatkę piersiową, bicepsy, nogi czy brzuch. Głównym celem tego rodzaju treningu jest zwiększenie nie tylko masy mięśniowej oraz siły. Dla przykładu ćwiczymy biceps. Zaczynamy od 20 kg obciążenia wykonujemy 10 powtórzeń, następnie zmniejszamy obciążenie o 2 kg i znów wykonujemy ćwiczenia. Jest to jedna z bardziej popularnych metod budowy mięśni. W szybkim czasie można osiągnąć bardzo zadowalające efekty. Technika ta wymaga jednak odpowiedniego przygotowania. Nie jest więc zalecana tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami na siłowni. Powinny ją stosować te osoby, które mają już pewne zaawansowanie w ćwiczeniach na siłowni. Idealne rozwiązanie gdy borykamy się z problemem stagnacji.

- 24 lutego 2021
Co pomoże budować mięśnie?
- 2 stycznia 2021
Mięśnie pod dobrą opieką
- 9 października 2020
Jak piłka nożna może odnieść się do Twojego biznesu?
- 7 sierpnia 2020
Co pomoże budować mięśnie?
Mięśnie pod dobrą opieką
Jak piłka nożna może odnieść się do Twojego biznesu?
Bromelina jak działa ?
Większa masa mięśniowa
Dobrze zaplanowany trening kulturystyka
Liwko liwko co to znaczy
Ból ucha jego mogą być przyczyny ?