Silne mięśnie przy technice drop set
- 631 Views
- Redaktor ulepszalnia.pl
- 12 marca 2019
- Przyrost mięśni - porady
Drop set jest zupełnie nową techniką treningową i można ją wykorzystać praktycznie przy każdych ćwiczeniach. Najprościej rzecz ujmując polega to na tym, że jedno ćwiczenie wykonujemy do wyczerpania sił. Następnie zmniejszamy obciążenie i wykonujemy kolejną serię. W ten sposób można ćwiczyć praktycznie każdą grupę mięśni- klatkę piersiową, bicepsy, nogi czy brzuch. Głównym celem tego rodzaju treningu jest zwiększenie nie tylko masy mięśniowej oraz siły. Dla przykładu ćwiczymy biceps. Zaczynamy od 20 kg obciążenia wykonujemy 10 powtórzeń, następnie zmniejszamy obciążenie o 2 kg i znów wykonujemy ćwiczenia. Jest to jedna z bardziej popularnych metod budowy mięśni. W szybkim czasie można osiągnąć bardzo zadowalające efekty. Technika ta wymaga jednak odpowiedniego przygotowania. Nie jest więc zalecana tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami na siłowni. Powinny ją stosować te osoby, które mają już pewne zaawansowanie w ćwiczeniach na siłowni. Idealne rozwiązanie gdy borykamy się z problemem stagnacji.

- 4 kwietnia 2022
Waga naszych mięśni
- 1 marca 2022
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
- 25 lutego 2022
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
- 19 stycznia 2022
Waga naszych mięśni
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
Trenobolon- nieoceniony w budowie masy mięśniowej.
Składnik tkanki mięśniowej
Masa mięśniowa i jej budowanie
Tlenek azotu i pompa mięśniowa
Bez tauryny mięśnie rosną wolniej