• wt.. paź 4th, 2022

Potas – przyjaciel naszych mięśni

ByRedaktor ulepszalnia.pl

maj 14, 2019

Potas jest jednym z najważniejszych pierwiastków w diecie sportowca. Posiada pozytywny wpływ na mięśnie, między innymi na mięsień sercowy, redukuje zakwasy i bolesne skurcze łydek, bierze udział w gospodarce wodnej organizmu. Przeciętne zapotrzebowanie na ten składnik wynosi około tysiąca mg dziennie, aczkolwiek zapotrzebowanie to zmienia się w zależności od tego, jak bardzo aktywni jesteśmy, ile ważymy i mierzymy, a także od naszego metabolizmu. Potas jest z pewnością bardzo potrzebny, jednak nie wolno go przedawkować, gdyż wtedy zamiast pomóc, zaszkodzi, a wręcz może doprowadzić do śmierci. Dlatego też suplementy z potasem należy brać tylko wtedy, gdy odczuwamy faktyczny niedobór tego składnika, na przykład poprzez skurcze mięśni czy zakwasy. Potasu nie należy też brać jednocześnie z sodem, gdyż te pierwiastki wzajemnie neutralizują swoje działanie. Warto też, poza suplementami potasu, przyjmować go wraz z jedzeniem. Znajdziemy go w ziemniakach, pomidorach, sałacie, orzechach, a także w miodzie.