Nasze mięśnie zbudowane są z włókien, ścięgien i w 70% z wody! Dlatego jeśli chcemy, aby nasze ćwiczenia szybko rozbudowały naszą masę mięśniową musimy w dostatecznej ilości nawadniać organizm. Picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego całego organizmu – pozytywnie wpływa na układ krwionośny, nerwowy, pracę układu pokarmowego i naszych nerek. Pijąc odpowiednie ilości wody szybciej spalimy zbędne kilogramy. Podczas ćwiczeń nasze ciało traci płyny, co może prowadzić do kontuzji – kiedy nawodnienie spanie poniżej 3%-4% spada wytrzymałość mięśni i ścięgien. Ćwiczenia stają się mniej wydajne i znacznie bardziej zaczynają nas męczyć. Pamiętając o nawadnianiu organizmu zapewniamy sobie energię do ćwiczeń, właściwy przepływ krwi do komórek mięśniowych, mózgu i serca. Dzięki piciu chronimy się przed osłabieniem i chorobami. Należy pamiętać o piciu minimum 2 litrów wody dziennie i uzupełnianiu jej braków po intensywnych ćwiczeniach. Dzięki niej nasze mięśnie szybciej zaczną wyglądać tak jak tego chcemy!
