• wt.. paź 4th, 2022

Mięśnie posturalne gdzie ?

Mięśnie posturalne, inaczej zwane również postawne, pomagają nam w utrzymaniu prawidłowej sylwetki i postawy. Jak sama nazwa skazuje. Używamy ich na codzień, dlatego tak ważne jest aby ich struktura była na odpowiednim poziomie. Ćwiczenie tych partii mięśni jest więc polecane nie tylko sportowcom, ale i każdemu z nas. Dzięki takiemu podejściu minimalizujemy ryzyko wystąpienia wad postawy. Ważne elementy treningu tych partii mięśniowych, opierają się głównie na pompkach, brzuszkach, przysiadach. Można wdrożyć również ćwiczenia siłowe, takie jak korzystanie ze sztangi, hantli i uzupełnienie ćwiczeń o sporty, takie jak pływanie, które oddziałuje na wszystkie partie mięśniowe. Bez względu na cel, z jakim trenujemy mięśnie posturalne, dobrze jest wcześniej je rozgrzać. Właściwie powinna być to podstawa każdego treningu. Mięśnie posturalne rozgrzewamy przez skłony, przeciąganie nóg do tułowia i inne ogólnorozwojowe ćwiczenia. Budowanie struktury tych mięśni wskazane jest na każdym etapie życia, gdyż dzięki nim zachowujemy sprawność oraz kondycję.