Bardzo ważne w odchudzaniu są ćwiczenia, które mają na celu często rozbudowanie mięśni i polepszenie kondycji fizycznej. Mięśnie stanowią znaczną część masy ciała człowieka. W organizmie ludzkim wyróżniamy trzy rodzaje włókien mięśniowych takie jak mięśnie gładkie, mięsień sercowy czy mięśnie szkieletowe. W mięśniach sportowców i sprinterów, którzy uprawiają ćwiczenia siłowe przeważają włókna białe, natomiast maratończycy posiadają więcej włókien czerwonych. Oprócz treningu ważna jest także dieta, aby rozbudować tkankę mięśniową powinniśmy jeść więcej jajek, piersi z kurczaka czy ryb. Często wiele osób, aby przyśpieszyć przyrost tkanki mięśniowej stosuje różnorodne suplementy diety i odżywki. Należy jednak pamiętać, iż budowanie mięśni to długotrwały i mozolny proces, który wymaga od człowieka zaangażowania i regularnych ćwiczeń oraz zbilansowanej odpowiednio diety, która stanie się dopełnieniem naszych wysiłków. Mięśnie buduje się żmudnie, ale wytrwała praca zaowocuje doskonałymi efektami.
