Masa mięśniowa sposoby
- 622 Views
- Redaktor ulepszalnia.pl
- 7 lipca 2019
- Przyrost mięśni - porady
Dobrze zbudowane ciało, wyrzeźbiona sylwetka to cel niemal większości z nas. Jednak budowanie masy mięśniowej to złożony i dość długi proces wymagający cierpliwości. Podstawowymi elementami jej uzyskania jest odpowiednia dieta i plan treningowy. Należy pamiętać, że każdy ma inną budowę ciała. Wyróżniamy: ektomorfików (ludzi o szczupłej budowie i “cienkich kościach”), endomorfików (mających zdecydowanie wolniejszą przemianę materii), mezomorfików (typ o dobrze rozwiniętej masie kości i mięśni). Oczywiście większość ludzi to typy mieszane i każdy powinien stosować odmienną dietę. Aby ustalić nasz typ warto konsultować plan treningowy i dietetyczny z trenerem personalnym. Ćwiczenia na masę mięśniową powinny być przede wszystkim siłowe z większym obciążeniem. W miarę większej masy rośnie też i nasza wytrzymałość dlatego pamiętajmy żeby stopniowo zwiększać ciężar jakim ćwiczymy. Nie od razu można obserwować spektakularne efekty. Podstawą jest tutaj rutyna treningowa i odpowiedni bilans kaloryczny.

- 4 kwietnia 2022
Waga naszych mięśni
- 1 marca 2022
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
- 25 lutego 2022
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
- 19 stycznia 2022
Waga naszych mięśni
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?
Czy można wspomagać budowanie tkanki mięśniowej?
Trenobolon- nieoceniony w budowie masy mięśniowej.
Składnik tkanki mięśniowej
Masa mięśniowa i jej budowanie
Tlenek azotu i pompa mięśniowa
Bez tauryny mięśnie rosną wolniej