Nie każdemu chodzi o znaczne rozbudowanie mięśni. Zdecydowana większość ludzi nie pretenduje do bycia tak zwanymi karkami, których tkanka mięśniowa zwraca uwagę, ale jednocześnie wywołuje również pewien niesmak. A samym umięśnionym utrudnia też codzienne funkcjonowanie. Mięśnie mogą być lekko zarysowane pod skórą, ponieważ to oznaka zdrowia, dobrej formy, a nawet bardzo atrakcyjna cecha. Aby osiągnąć taki efekt nie trzeba podnosić ciężarów, chodzić codziennie na siłownię czy zażywać specjalnych odżywek. Wystarczy chociażby bieganie czy pilates. Z tym, że zajęcia tego ostatniego warto uzupełnić ciężarkami. Skłoni to mięśnie do bardziej wytężonej pracy, więc szybciej będzie można zobaczyć efekty podejmowanego wysiłku. Kobietom wystarczy obciążenie rzędu kilograma, ewentualnie dwóch. Niby niewiele, a robi różnicę. Warto zatem wysilić się w imię ładnych mięśni ramion czy nóg. Nad brzuchem niestety trzeba pracować bardziej intensywnie. Nie obejdzie się również bez diety, dzięki której spali się tłuszcz pokrywający mięśnie.
