Wskutek niedoboru aminokwasów w organizmie rozpoczyna się ich pobieranie z tkanki mięśniowej. Jeśli nie chcemy odnotować spadków, warto pilnować tego, aby w diecie nie brakowało białka.
Cenne aminokwasy rozgałęzione
Sposobem na zaopatrzenie się w aminokwasy, które stanowią budulec mięśni i hamują ich rozpad, jest stosowanie odżywek zawierających walinę, leucynę i izoleucynę. Są to aminokwasy BCAA, które uczestniczą w procesach anabolicznych i wspomagają procesy energetyczne w organizmie. Warto wiedzieć, że spora część naszych mięśni zbudowana jest właśnie z aminokwasów BCAA. Co ważne, nasz organizm nie produkuje ich samodzielnie z innych składników, dlatego musimy dostarczyć ich porcję w diecie. Obecnie jest to bardzo proste, ponieważ na rynku nie brakuje suplementów na bazie BCAA.
Glutamina chroni przed rozpadem
Obecność glutaminy jest konieczna, aby nasz układ odpornościowy pracował idealnie. Jeśli brakuje glutaminy dla funkcjonowania układu immunologicznego, organizm pobierze ją z mięśni. Jeśli w odżywkach dostarczymy glutaminy na potrzeby energetyczne układu odpornościowego, nasze mięśnie nie stracą objętości.
