Wiadomo o tym, że picie dużej ilość wody pozytywnie wpływa na stan i elastyczność skóry. Wiele osób wie także to, iż regularne nawadnianie organizmu pomaga spalić tkankę tłuszczową. Dla niektóry może być zaś zaskoczeniem, że picie wody pomaga budować mięśnie! Dlaczego? Nasze mięśnie składają się z włókien, ścięgien oraz aż w 70% z wody. Dlatego ważne jest odpowiednie uzupełnianie nawilżenia naszego ciała, aby zapewnić im odpowiednie warunki do rozrostu i funkcjonowania. Odwodnienie organizmu może prowadzić do osłabienia ścięgien i mięśni, a tym samym zmniejszenia wydajności naszego treningu. Szybciej będziemy się męczyć, wykonamy mniej powtórzeń danego ćwiczenia. Odwodnienie zwiększa także ryzyko kontuzji i urazów. Dlatego, jeśli zależy nam na zdrowiu, musimy pamiętać o piciu wody nie tylko po ćwiczeniach, ale także w trakcie nich. Wystarczy mieć butelkę wody w zasięgu ręki i co jakiś czas popijać ją małymi łyczkami. Przy regularnym ćwiczeniu możemy wypijać nawet 3 litry wody dziennie, aby uzupełnić powstałe podczas pocenia braki.
