Kreatyna to jeden z najstarszych, a jednocześnie najlepszych w historii suplementów diety. Stosowany jest już ponad 50 lat. Jest jedynym legalnym anabolikiem. Specjaliści porównują działanie kreatyny do cykli sterydowych, które jednak mają duże działania uboczne, czego pozbawiona jest kreatyna. Kreatyna jest naturalnym aminokwasem, który występuje w organizmie człowieka. Tworzy się tam w czasie przemiany materii i jest syntezowana z argininy, metioniny i glicyny, występuje przede wszystkim w mięśniach i stawach. Kreatyna działa bardzo szybko. Wystarczy kilka dni stosowania tego suplementu, a mięśnie stają się wyraźnie większe i jednocześnie silniejsze. Dzieje się tak, ponieważ ilość kreatyniny w mięśniach się zwiększa, co prowadzi do wchłaniania przez komórki mięśniowe większej ilości wody. Organizm uznaje, że konieczne jest przyśpieszenie przyrostu masy ciała i siły. To z kolei poprawia wydolność całego organizmu, umożliwiając dłuższe treningi. Ciekawym efektem działania kreatyny jest zmniejszenie podatności na kontuzje.
